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醫健:健康在您手:「GAMESS」運動訓練 紓緩學童情緒

GAMESS  訓練流程 GAMESS  訓練流程
GAMESS 訓練流程
衞生署2018/19年的公共衞生數據顯示,約每5個本港小學生就有一人過重或肥胖。多運動有助控制體重,同時有助紓緩學童在情緒及學習上的問題。因此,家長為子女在課餘時間安排各式各樣活動的時候,也需要加入合適的運動課程。
按年紀調整訓練方式
對中小學生而言,恒常運動不僅能為健康打好基礎,也能從中培養良好生活習慣。在兒童體適能上所指的「F」,不單只代表「Fitness」(體適能),也代表「Fun」(樂趣),試想沒趣的事有誰想繼續做下去。此外,家長也可留意課程設計元素,例如坊間常見以「GAMESS」訓練體系為流程的藍本,為學童提供一個完善的課堂,有效達到訓練效果,家長不妨了解子女所參加的運動訓練有否參照這個體系設定。
課程的架構會因應不同年齡層調節訓練方式、強度及運動項目(尤其專項運動,如打籃球、足球和羽毛球等)。
舉例來說,幼童(3-5歲)專注力較低,多採用故事和角色扮演等趣味性吸引他們,但他們體力有限,訓練時間應分多個小節進行;小學階段的兒童(6-11歲)專注力和競爭力提升,可加入比賽形式訓練;而這個年紀對性別劃分有強烈反應,家長亦需留意這點,以免因性別不同而產生誤會;中學階段的青少年(12-17歲)開始留意身體變化及變得敏感,更想學習成年人,期望達到目標,亦師亦友的教導模式更為適合。聖雅各福群會
永嘉諾健體中心教練李玉儀
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