醫健：健康在您手：「GAMESS」運動訓練 紓緩學童情緒

對中小學生而言，恒常運動不僅能為健康打好基礎，也能從中培養良好生活習慣。在兒童體適能上所指的「F」，不單只代表「Fitness」（體適能），也代表「Fun」（樂趣），試想沒趣的事有誰想繼續做下去。此外，家長也可留意課程設計元素，例如坊間常見以「GAMESS」訓練體系為流程的藍本，為學童提供一個完善的課堂，有效達到訓練效果，家長不妨了解子女所參加的運動訓練有否參照這個體系設定。

課程的架構會因應不同年齡層調節訓練方式、強度及運動項目（尤其專項運動，如打籃球、足球和羽毛球等）。

舉例來說，幼童（3-5歲）專注力較低，多採用故事和角色扮演等趣味性吸引他們，但他們體力有限，訓練時間應分多個小節進行；小學階段的兒童（6-11歲）專注力和競爭力提升，可加入比賽形式訓練；而這個年紀對性別劃分有強烈反應，家長亦需留意這點，以免因性別不同而產生誤會；中學階段的青少年（12-17歲）開始留意身體變化及變得敏感，更想學習成年人，期望達到目標，亦師亦友的教導模式更為適合。聖雅各福群會

永嘉諾健體中心教練李玉儀