昔日東方理財創富：投資失利 10招除負能量
俗語有云：「人生不如意事十常八九」，面對超過兩年的抗疫歲月，大家被迫禁足、禁學，轉為在家工作，甚至遇到親人離世、失業，亦有不幸中招，以上種種確實打亂我們的日常生活。加上今年初發生俄烏戰爭，股市急挫，樓市氣氛黯淡，面對投資損失，部分人難免傷心。不過，日子始終要過，不想有太多負能量纏身，以下10個方法助你尋找快樂原動力，邁向積極人生。
1.隨機應變 以守代攻
正所謂世事豈能盡如人意？何況很多事情根本無法預測及掌握，例如新冠肺炎肆虐超過兩年，至今全球疫情仍然反覆，帶來的影響，無論大至經濟體系、小至市民的日常生活細節都受到牽連。
有心理專家稱，既然我們無法改變大環境，與其花費時間及精力與其對抗，令自己增添更多不必要的焦慮，倒不如逆來順受，嘗試接受世界的混亂，並隨機應變，例如跌市時可考慮以守代攻，先觀望保留現金，待適當時機再入市。
當然心態很重要，不是說要假裝，但有科學證據指出，無論有多不滿意，微笑能讓你感覺變好，主因行為會向大腦發送信號，幫助平息你可能遇到的負面想法，並釋放那些感覺良好的神經遞質，如多巴胺（快樂感），正常情況下負責傳遞大腦內興奮及開心的訊息。
2.積極交流 尋求意見
臨床心理學家Erin Olivo稱，大腦的建立是為了保持生命，意味它可以不斷掃描環境，以及尋找可能出現的問題或造成傷害的一切事物。換句話說，即我們的大腦傾向將注意力集中在消極的事物上，而非積極面對，這稱為「負偏見」。
倘若你絕大部分時間想着壞事或過去失敗的經歷，也不必太擔心，首先必須控制自己的感受，避免與消極的自我對話，思想要正面。Olivo又指，可以專注在積極的人際關係（如家人、伴侶及朋友），有助訓練大腦減少處於消極的思想中。舉例，遇上投資失利時，不妨尋求專家意見，或向朋友傾訴，切忌鑽牛角尖。
3.暫時放下 冷靜分析
除了向負面情緒說不外，亦要身體力行，遠離令你不舒服的人、事、物，至少要保持一定距離，看看情況有沒有好轉，不要為別人的混亂情緒「埋單」，因為發放負能量者的殺傷力隨時大到足以令你崩潰。此刻，你絕對不要被他們所擾亂，首先要明哲保身，冷靜地分析事實，沒必要對他們失去理性的狀態作出回應。
同樣地，若遭到冒犯，千萬不要過分執着，嘗試原諒別人，需知道憤怒的同時，亦會傷害到自己，寬恕別人如同釋放自己。或者避免因為發生不愉快事件而捲入混亂之中，破壞彼此關係，建議在人際關係上設定界限，好好保護自己。
4.做快樂事 愛惜自己
如果想愛惜自己，就要學會寵愛自己，透過嘗試不同的新事物，找到讓自己快樂的事，切忌因投資表現不理想而鑽牛角尖。Erin Olivo認為，每個人都必須弄清楚令自己快樂、愛或興奮的原因，一旦知道，就可以積極尋找這些方法。
如何令自己開心？有許多方法，簡單例子如聽喜歡的歌曲、睡到自然醒、吃豐富的午餐、買心儀已久的皮鞋，總之做一些讓自己精神愉快的事。萬一在股場上遇到挫敗時，首先要盡可能擔任自己的啦啦隊，為自己打氣。
5.凡事寬容 時刻感恩
美國重大節慶之一的感恩節（Thanksgiving Day）是每年11月的第4個星期四，屬家庭團聚的日子。它主要的意義是展現美好的人性，在任何事情上體現到感恩之情，凡事學會珍惜、理解與寬容，最重要是感受到人間有愛。
我們應對身邊人如父母、親友、同事、幫助自己的人，甚至對自己表達謝意，簡單如一個問候、一個笑容已足夠。有心理學家更建議，每晚花幾分鐘記錄當日要感謝的人或事，這些正面能量可讓人精神煥發，並鼓勵自己欣賞生活中的美好時刻，成為一個懂得感恩的人。
6.樂於助人 提升關係
從小已經常聽說「助人為快樂之本」，意思是幫助別人，自己也感到快樂。Olivo指出，當你為他人作出貢獻或服務他人，比起為自己做事，所產生的多巴胺會更加持久。
所指的為別人服務，形式可以多元化，並不需要預先計劃，最簡單從身邊人開始做起，如幫父母或伴侶分擔部分家務、為同事或工作夥伴買外賣等，從而令大家關係更融洽和諧，一起感受「施比受更有福」的道理吧！
7.適量運動 充足睡眠
正確的飲食習慣可令身體更加強壯健康，由於少病痛，心情自然開朗，並有效減少負面情緒。至於充足睡眠及適量運動更有助事半功倍，因為睡覺時，大腦會進行「清洗」行動，去掉每日腦內的廢物，讓記憶重新整理。
世界權威期刊《科學》（Science）於2019年發表一篇研究指，在「慢波睡眠」期（即熟睡），腦部不只會穩固記憶和認知功能，且腦脊髓液會清除大腦中的代謝廢物。研究發現深層睡眠能增加腦脊髓液，除了多動腦筋之外，適量運動有助進入熟睡，專家建議最理想每天睡7小時，就剛好滿足4次的睡眠周期，維持大腦「健康」，亦有效預防認知障礙症。
8.冥想減壓 放空腦袋
說起冥想（Meditation），很多人立即想起不同宗教，尤其對佛教徒來說，冥想似乎是很重要的修行方法。不過，其實冥想並不一定與宗教扯上關係，近年很多科學及心理學研究均指出，冥想練習對身體及心靈健康有很大幫助，有助紓緩壓力及減輕焦慮。
對於初學者，首先要遠離繁囂，找舒適的環境，清空腦袋，放鬆心情，然後閉上眼睛，最常見的練習是將專注力放在自己的呼吸上，做幾次深呼吸，並留意自己的一呼一吸，慢慢將專注力集中在美好的事物，讓腦袋「休息」。練習的時間不限，短至3分鐘亦可以。
9.走到郊外 有助減壓
現今資訊科技發達，林林總總的產品帶來海量訊息，教人不勝負荷，加上訊息夾雜或好或壞的消息，容易觸發個人情緒起伏，擾亂精神狀態，繼而難以入睡。此時，最好放下手上的科技產品，走進大自然呼吸一下新鮮空氣。
每個人對大自然都有不同的體會，英國雜誌一項研究發現，每周在戶外度過兩小時，有助身體及精神健康。美國密歇根大學研究發現，走入大自然可以改善健忘及提升記憶力。其他好處還能改善心情，達到減壓，令身心放鬆。如果未能擠出太多時間、或者怕曬等難於到郊外活動，不妨到附近公園散步，也能達到相同效果。
10.自組後援 吸取經驗
人人能力有限，相信強過「超人」的形象只會出現在虛構世界。回到現實，每件事難以單靠個人能力去處理好，總會感到疲倦不堪及孤單。此時，便需要努力尋求外來的協助，最理想是自組後援團隊，讓他們成為最強大的後盾。
所謂後援團隊，可以由親人、長輩、朋友、同事、合作夥伴及專業人士等組成，旨在遇上問題或困難時，可以借助他們過去的經驗，向他們學習，有助成功解決問題。
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