勿忽視健康生活習慣

食物為人們日常生活提供原動力，你有好好安排一日三餐的時間嗎？美國營養師Kristen Smith建議，工作中可以養成定時吃飯，並建議睡醒後一小時內進食，之後的3至4小時要再吃下一餐。至於每天的第一餐，可選擇低熱量但蛋白質高的食物，如雞蛋或乳酪，並謹記吸收適量水分。

請不要小看定時定量進食這個好習慣，因為它將帶來連鎖反應。沒吃飽，哪有動力衝刺呢？

另一樣不可或缺的是要睡得好！據研究發現，專注力和工作效率的高低，以及記憶力的強弱，均與睡眠息息相關。

從醫學角度上看，睡眠可以讓身心靈得到充分休息，過程中，大腦會調整身體各部分的運作，並清除新陳代謝物。優質的睡眠可幫助身體「叉電」，讓你有精神及體力應付第二天的挑戰。

看懂了嗎？好好結合並運用上述各點，已基本可以助你職場制勝！