昔日東方食得有營：宋宛穎調整心態 減肥更有效
前港姐冠軍宋宛穎近乎試勻坊間減肥方法，覺得最有效是由心態開始，為健康而減，而不是為磅數：「減肥唔係咩都唔食，要識得控制，過分克制食欲，後期會變暴飲暴食，令所有嘢反彈，所以要搵到令自己舒適同開心嘅方法。例如今餐食多咗，下餐就食番少啲，製造熱量缺口，亦會一個禮拜做兩、三次有氧運動。」她不建議用急速的方法。
三餐食啲乜？
她提供飲食餐單，早餐可選藍莓穀物無糖酸奶、燕麥粥、全麥麵包加牛油果雞蛋及脫脂牛奶；午餐可考慮番薯、紫薯、南瓜、糙米飯、藜麥或粟米、蛋、豆腐、蝦仁、魚、雞、牛加綠色蔬菜。晚餐不妨試沙律菜加蝦仁或魚類，盡量6時前吃，8時後不喝水，一天要喝至少2,500毫升水，偶爾也可以放縱兩、三餐，吃自己想吃的食物。
註冊營養師（澳洲）劉嘉豪指太集中磅數、體脂數字，會導致忽略健康因素，其實血糖、血脂，膽固醇下降及健康有改善，應比磅數下跌更值得，又提議進行168斷食時，不代表16小時禁水，要時刻謹記補水，另外留意晚餐跟睡眠時間不宜相隔太久，否則會出現身體過分飢餓。
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