昔日東方食得有營：梁芷珮食足3餐勝在均衡
旅遊節目主持梁芷珮（Christy）食勻全世界，卻仍能保持健美身材，秘訣是做運動及均衡飲食。她每日吃三餐，早餐吃無糖乳酪配穀麥及一隻蕉，加蜜糖增甜味，或吃煎蛋多士配齋啡助去水腫；午餐盡量於2至3點進食，飯量少配餸；晚餐則只食肉、菜和飲湯。
她又分享「消脂增肌」健身法，先跑3公里熱身，配合HIT（高強度間歇式訓練）增肌，包括弓箭步交互跳、高抬腿、臀踢跳、深蹲跳、碎步和跨越式跳高，共6組動作，每組做30秒。
低碳餐單
註冊營養師（澳洲）劉嘉豪指Christy的餐單屬低碳餐單，令身體胰島素濃度保持低水平，促進脂肪燃燒，而適量蜜糖和食油並不會引致整日熱量過多，只是刻意於2、3點才食午餐，由於處血糖最低時，反會出現過分飢餓狀態，令食量增加，他建議：「晚餐刻意減低或不食碳水化合物，盡量不飲含鈉質嘅湯，否則易引致水腫。」
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