中醫教路力保三千煩惱絲

要改善脫髮問題，彭醫師謂可從多方面入手。她強調腎主生髮，用腦過度或房事不節會耗傷腎氣：「腎氣虛則導致髮質變差、脫髮加劇。」另外，充足睡眠和作息規律亦對育髮甚為關鍵，她解釋：「中醫學角度晚上11時至凌晨1時為膽經運行，凌晨1時至3時則為肝經運行，肝膽負責新陳代謝為主，而肝腎負責供養血液給頭髮，若得不到足夠營養及休息，會影響造血功能，氣血不足，頭髮得不到滋養會變得脆弱兼容易脫落。」 此外，情緒焦慮鬱結、過度思慮亦會影響氣血運行產生氣滯，要適當地紓緩壓力，避免情緒過度波動，可保護肝腎功能，藉以減少脫髮風險。

按壓穴位對頭髮健康也有一定幫助，彭醫師指出可通過按腳底的湧泉穴及腳踝的太溪穴來啟動腎經，改善腎臟功能，她說：「若持之以恒每天刺激穴位，腎臟功能就能有效提升，有助減少掉髮或白髮。」飲食方面，過度進食油膩、高脂肪或辛辣等刺激性食物會令痰多濕困（即痰濕），導致頭皮屑、油脂過多，加重脫髮問題。平時多吃黑豆、黑芝麻、海帶及烏骨雞等黑色食物，可補益肝腎，養血烏髮，腎水足則能烏鬚健髮。

彭醫師亦建議要養成着重頭皮健康的習慣，例如每天勤用木梳或豬鬃毛梳來梳頭，或用五指均勻地按摩整個頭部，皆可促進頭皮血液循環。同時避免以高溫近距離吹頭、減少染髮及電髮，及少用含有化學成分的美髮產品。想使用天然洗髮水的話，可以菊花8錢、蔓荊子5錢、側柏葉5錢、川芎3錢、桑白皮5錢、白芷3錢、細辛2錢、旱蓮草5錢，用水熬煮後去渣便可用來洗髮。若想烏髮固髮，養血活血，可一試以側柏葉2両及薄荷5錢用水熬煮的洗方，同樣是去渣後即可使用。

撰文：林登麗

部分攝影：胡振文