靚女中醫師教路　產後調理三部曲

中醫認為產後首月是最佳調補時間，充分休息和補養，不但能加速恢復產後的身體，還能治療產前已存在的毛病。許醫師說：「錯過了這段時間，休養生息和調理改善體質將會事倍功半，甚或加重氣血的虧虛。」她指出，傳統坐月包括在家休養、進食補品，以及避風、避客、避同房。所謂「進補」即「補其不足」，絕非一味進補，也要輔以一些清瘀血、祛風的食療，同時要兼顧母乳餵餔者的營養所需。她舉例：「通草鯽魚湯可補氣養血及通乳汁，黨參烏雞湯則溫中補虛、補精添髓，有助強身健體。」

中國人傳統認為產婦在坐月期間，不可接觸冷水或未經煮沸的自來水，要用溫水洗手至坐月完畢，避免入風及有風濕關節痛等毛病。許醫師表示：「產後經絡空虛，接觸冷水容易導致關節或筋骨痠痛，再加上氣虛，毛孔較疏容易着涼，最好在產後一個星期才洗澡，有助收水。」她提到，產後六周內不宜用浴缸浸浴或到美容院做水療Spa，因為浸浴會使會傷口長時間浸在水中，易受感染。另外洗澡後要用乾淨毛巾輕按身體，洗頭後則要立即用風筒吹乾頭髮。

不少孕婦產後都會感到麻木、關節痠楚或肌肉疼痛，許醫師指若產後6至8周的產褥期內出現以上徵狀，屬「產後身痛」的範疇，又稱「產後風」。此病多因產後氣血虧虛，或感受風寒濕邪致氣血運行不暢所致；假如日久不愈，遷延至產褥期後有可能變成一般痹症。她表示，以指腹按揉足三里、血海、三陰交及手三里4個穴位，有助改善產後身痛，並有調補氣血和肝腎的作用。建議每日按兩次，每次每組穴位按揉5回。

產後收身一直是媽咪間的熱話，早前誕下第4個孩子的靚媽KOL Debby有以下心得：「產後初期不建議減肥，可待體力回復後做適量拉展和輕巧運動。建議產後立即用彈性好和透氣的束腰帶束腰，3個月內有助快速令腰形收復，也可按摩腹部幫助子宮收縮，對去水腫也有幫助。」

撰文：陳志滔