昔日東方雙管齊下 擁有女神腿不是夢！
Romee Strijd
只要運動加保養雙管齊下，後天練出「女神腿」絕對不是夢！
夏天為大地帶來美腿！尤其最近熱浪襲港，女士們更不放過穿短裙、短褲露腿的機會。可是有些女生天生就小腿粗壯，更經常出現腿部水腫的問題。不想「晒腿」時自暴其短，以下的美腿運動及保養術就要馬上學起來！
必學女神瑜伽操
平日經常翹腳、坐與站立姿勢不良，都會令腿部肌肉凸起和外彎。想改善腿部線條，練習伸展瑜伽是方法之一。擁有逆天長腿的荷蘭模特兒Romee Strijd，日常就是靠以下3組瑜伽動作練出女神腿，絲打們不要懶，快快動起來吧！
第1式：蜥蜴式（Lizard Pose）
從雙手撐地、雙膝觸地開始。然後把右腳移到右手外側，左腳向後盡量伸直。過程中，要背部挺直、目視前方，按自己呼吸頻率慢慢壓低身體。每次吐氣都能讓身體放鬆，完成後可換邊重複動作。
第2式：半分腿式（Half Split）
此動作要配合瑜伽磚一同練習。首先將瑜伽磚放在身體兩側，雙手撐在瑜伽磚上；再慢慢將臀部抬高，右腳伸直，左腳屈曲成90°及腳背貼地，然後停留在原地做5個深呼吸，再換邊進行。
第3式：低弓箭步（Low Lunge）
弓箭步姿勢為預備姿勢，將左腳膝蓋着地，腳背貼地，小腿盡量拉直壓低；右腳屈曲呈90°，雙手交疊放在右膝蓋上，停留在原地大概5個深呼吸，再換邊重複動作。
按摩消水腫
對OL來說，每天大部分時間坐着工作，因而令下肢血液循環欠佳，容易出現水腫腳。除了目測外，如何得知自己腿部有水腫問題？方法好簡單，只須用手指按壓小腿或腳踝處，如果按壓位凹陷後，皮膚沒有即時回彈，便屬水腫問題。大家除了多做抬腿運動，不妨從按摩入手消水腫，讓雙腿回纖幼嫩滑。
先放鬆：在小腿上塗上磨砂膏，再由上至下輕力搓揉，既可潔淨污垢又能去角質。配合溫水的促進血液循環功效，有助放鬆小腿肌肉。
後按壓：沿着小腿內側，以由下至上的手法慢慢輕力按壓，會令小腿肚產生酸軟感。
按穴道：先找出腳底的湧泉穴（在足底前端的凹陷處），再用拇指在雙腳的湧泉穴按壓大概5下。之後將手指放在腳趾間，慢慢轉動腳踝（同樣是左右各轉5次），就有助消除水腫。
搭配精油：最後倒出適量的精油於掌心，均勻塗抹於腿部，搓揉至雙腿溫熱，接着輕力拍打雙腿，便能促進血液循環及放鬆肌肉。精華液滲透肌膚後，更可發揮嫩膚緊緻功效。
撰文：羅學芝
蜥蜴式（Lizard Pose）
半分腿式（Half Split）
低弓箭步（Low Lunge）
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