「疫」境自強　由生活入手

染疫人數回落，不少人的防疫意識開始鬆懈，有可能令疫情反彈，不想功虧一簣，中招收場，除了繼續注重個人衞生外，也應從日常生活入手，增強自身抵抗力，不妨聽聽註冊中醫李廣冀醫師的建議吧！

保持良好作息習慣

說到增強免疫力，很多人都以為要進食補品，但其實注意身體的平衡才是更重要，而要達到這個目標，應從調整日常生活及心態着手。據李廣冀醫師指出，第一點是每天要有7至8小時的睡眠時間，讓身體得到足夠休息；第二點是定時進食，因為人在肚餓時，特別怕冷，免疫力亦會下降；第三點是疫情期間要保持平常心，因為擔心、焦慮、恐懼等不安情緒都與腎相關，若腎不良亦會影響免疫力，令人更易中招！

注意飲食勿積濕氣

俗語有云：「病從口入。」除了改善作息習慣外，飲食方面亦要注意。第一點是減少食用過辣、煎炸之物，因這些食物容易令人出現口乾舌燥、口水分泌減少等情況；第二點是避免身體有濕氣，減少食用糯米、肥膩、煎炸食物，否則會加重脾胃負擔，當一個人的濕氣重，不但容易疲倦，對健康亦有負面影響，若受到感染，症狀會更嚴重，容易出現頭暈、腦霧等情況，影響記憶力及專注力。

鍛煉體魄持之以恒

要擁有良好體魄，做運動是不可缺少，但如果無時間外出運動，可考慮在家居做一個超簡單的運動，就是深蹲。如果覺得深蹲太難，還有一個簡易版，做法是坐下，起身，幅度要維持至少10cm的距離，一組重複10次，每兩小時做一組，就算在公司做，亦不會太過麻煩。

食療推介

說到養生，怎少得一些對應的茶飲與湯水，可發揮滋潤、紓緩症狀等功效，李醫師特別為熱、寒兩種體質的人士推介了一款茶飲；另有兩款保健湯水，就算疫情過後都適用。

茶飲篇

寒底人士

無花果陳皮南北杏茶

材料：無花果乾8粒、南北杏2湯匙、陳皮1角

做法：

1.無花果乾切半，所有材料洗淨備用。

2.所有材料放入煲中，注水1.5公升。

3.大火煲滾後，可轉小火煲20分鐘即可飲用。