清晨開跑調節好生理時鐘

一年一度的香港馬拉松於本月17日舉行，踏入賽前最後一周，相信各位跑手已經逐漸減量訓練，讓身體恢復至最佳狀態，同時避免受傷。比賽當日，首批參賽者將於清晨5時半起跑，習慣夜跑的人士尤其注意調節生理時鐘，確保充足睡眠。裝備方面，建議在賽前一晚準備，切忌臨時換新鞋或裝備，並且檢查清楚跑鞋內墊是否藏有沙粒或碎石，鞋底有否嚴重磨蝕等等。另外，有別於去年1月舉行的馬拉松，2月天氣較暖亦較潮濕，不利身體散熱，謹記及時補充水分，量力而為。