鎂是人體內重要元素之一，身體內有多種細胞活動都要仰賴鎂，鎂依賴性酶幾乎出現在所有的代謝途徑中。神經信號的傳導在人體內是由鈣負責，而控制鈣離子進出細胞的開關就是鎂，鎂調節鈣離子在細胞內的濃度，幫助神經信號正常傳導。正因為鎂可以控制鈣離子進出細胞，假如鎂離子攝取不足，就有可能導致鈣離子堆積在細胞內，導致肌肉、神經緊繃等狀況。
時常有老人家訴說半夜突然抽筋，引起肌肉痛的狀況，這是由於神經系統過度興奮，有可能代表體內缺乏鎂。適當的鎂、維生素D、E和B可以預防抽筋，另外透過按摩抽筋或是痠痛的部位，就能減輕痛感。
鎂對於放鬆大腦也很重要，因為鎂是穩定人體神經系統的重要元素，可以幫助身體放鬆，如果缺鎂，就容易感到焦慮和壓力，增加罹患憂鬱症的機率，引致失眠。體內鎂含量太低會引起肌肉抽筋和痠痛，這些情況都會影響睡眠質素。
要補充鎂質，除可服用補充劑外，也可經由日常食物吸收，例如紫菜，其含鎂量很高，每100克紫菜含460毫克鎂，居各種食物之冠，另外綠葉蔬菜也富含鎂。而堅果、花生也含有豐富的鎂；肉類、澱粉類食物及牛奶中的鎂含量則屬中等。
普通科醫生陳業宏