新冠肺炎疫情反覆，家長和子女經歷了不一樣的學年。在生活新常態下，家長及孩子如何保持心境健康，有以下一些建議：
疫情資訊當然要知，但無時無刻追蹤，會產生很大焦慮。猶記得疫情初期，很多報道及防疫物品的資訊，令人更繃緊，甚至引起盲搶風。家長的情緒與孩子緊扣，故要提醒自己及孩子適時吸收資訊。
深呼吸可訓練身體記住放鬆的信號。每日抽少少時間深呼吸，有助鬆弛緊張情緒。有研究指出練習靜觀可改善小朋友專注力，有助處理情緒，減少焦慮、抑鬱等。
當你幫助別人，身體的皮質醇會下降，增加輕鬆愉快的情感。人類天生需要聯繫感，幫助人再得回饋，也是很治愈。鼓勵大家與孩子參與義工服務，幫助親友或行動不便長者買東西，當朋友情緒低落時安慰陪伴，這都能令孩子學習到施比受更有福，並建立快樂感。
研究發現，未知的惶恐可導致人產生巨大壓力。疫情令全世界進入不確定狀態，但人類天生需要掌控及安全感。隔離期間，也需要訂立時間表，令生活變得可掌握。疫情亦帶來多方面的失去，包括健康、工作、 金錢、 關係和自主等等，需要創作、平衡及填補生活。家長可於家中設計小玩意與孩子一同玩樂，如鞋盒足球機、紙皮扭蛋機和親子手工等，享受親子活動，釋放壓力，提升家庭凝聚力。
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聖雅各福群會
青年服務高級經理
林亦雯姑娘