從工作退下火線，進入人生另一階段，迎來的可能是對老年生活種種的適應及擔心。心中也許想着「退休了，人老了，也衰老了」，然而，「老」是否一定會「衰」呢？難道人老了就一定會體弱、記性差和病痛多嗎？事實並非如此，即使六十歲、七十歲或八十歲，同樣可以老得健康、老得精彩。
根據香港中文大學及賽馬會老年學研究所的研究顯示，香港六十五歲以上人士當中，超過六成出現「前期衰老」或「衰老」的情況。要應對衰老問題，適當的運動習慣及健腦訓練已被證實在預防或延緩衰老方面有一定作用。
除了透過持續及合適的運動（包括有氧運動及阻力訓練）去強化心肺及增強肌力以減低出現缺肌症的機會外，健康飲食及心理健康亦相當重要。
適當的營養攝取可助我們保持骨質健康及減少肌肉流失；有助減低過胖危機，降低患上慢性疾病或中風的風險，從而達致身體及腦部健康。此外，個人心理健康亦是重要的一環，維持正面樂觀的情緒，透過學習新事物、參與義工及擴闊社交等加強自我價值，退休後的老年生活一樣可以健康、豐盛。
香港賽馬會慈善信託基金捐助的「全城起動防衰老計劃」旨在為年滿五十歲、出現衰老情況人士，提供小組形式的運動及健腦訓練，從而達致預防或延緩衰老的效果。如欲查詢相關服務，歡迎致電2566 5392與職員聯絡。
聖雅各福群會
「全城起動防衰老計劃」計劃主任
沈琨傑