大家平時除了獨自去健身外，很多朋友仔也會參加運動班。市面上有各式各樣的運動班選擇，例如瑜伽、跳舞、泰拳、高強度間歇訓練、懸吊訓練和循環訓練等。在音樂節拍下一起舞動，與同伴一起吶喊，能增添樂趣、令人更有活力。
因為參加者在團體的環境內，會更容易投入，並養成定時運動的習慣。相比起傳統健身訓練，運動班亦有趣得多，因為導師能在課堂上加入遊戲和互動元素。透過與其他學員的互動，增加合作性和溝通技巧，不少友誼關係也從此建立，互相鼓勵之餘，亦可趁機結識志同道合的新朋友，擴闊社交圈子。部分運動愛好者亦喜歡和親友結伴同行，利用有限私人時間一起做運動，共享美好時光。
在團體班內，學員各有不同的運動背景，導師通常會先了解各個學生的運動背景，從而制訂適合的運動訓練方案，初學者先參與班組課程是不錯的選擇，也可以跟差不多程度的朋友一起訓練，容易跟上進度。學員間必定存在體能和年齡的差異，大家可因應自己的能力採取合適的方案，達到訓練效果。
在揀選課程時，報名者除了考慮能力，亦可根據需要和運動目標參與不同形式的班組。舉例說，懸吊訓練有助改善肌肉的力量，包括肌耐力和爆發力，亦可增加身體各部位的協調性；高強度間歇訓練具有挑戰性，可以在短時間內訓練心肺功能，加快新陳代謝，有助控制體脂。
多做運動讓我們更健康、開朗和自信，大家不妨花點時間選擇合適及喜歡的運動班。
聖雅各福群會
永嘉諾健體中心教練
關國禧