留家避炎增骨質疏鬆風險
新冠肺炎疫情襲港逾百日，連月來市民為「避炎」都減少外出，加上康體設施和運動場地暫停開放，市民運動量和曬太陽的時間大減，令骨質悄悄地流失，增加罹患骨質疏鬆的危機，中年女性更是高危人士。香港各界婦女聯合協進會昨日趁母親節前夕舉行分享會，提醒婦女在疫情下，仍要爭取時間做運動和曬太陽，亦要注意鈣質的吸收，以保持骨質密度，而中年女性亦應及早檢查，防患未然。
婦協副主席黃汝璞表示，對一眾母親而言，健康就是母親節最好的禮物，遂邀請梁冬陽醫生分享如何預防婦女的「無聲殺手」——骨質疏鬆症。梁冬陽引述政府統計處的數據指，在香港，有一半香港女性患上骨質疏鬆症，比例遠高於男性的三分之一。
因為女性在收經後八至十年，骨質的密度便會開始降低，而其他高危因素亦包括年老、女性在四十五歲前收經、曾有骨質疏鬆或骨折的病史、鈣攝取量不足、缺乏運動、曬太陽和吸煙等。
兩成髖骨骨折者 1年內離世
至於如何判斷自己的骨質是否已悄悄地流走？梁冬陽解釋，骨質流失初期沒有明顯症狀，通常察覺有問題時往往已經有骨折，普遍有三大類：腰椎骨折令脊髓受壓引致腰背痛，有駝背或身高下降或已經脊椎骨塌陷，或患髖骨骨折，導致行動不便、殘疾，甚至是引發感染或心血管疾病後不治。本港每年約有一萬宗髖關節骨折新症，當中兩成人在一年內離世，約一半病人活動能力永久受損，約一半病人需入住院舍。
更年期後婦女 要定時做檢查
她呼籲更年期後的婦女要定時檢查骨質密度，若骨質密度為負二點五以下，則屬於患上骨質疏鬆症，必須吃藥或者打針治療。目前有兩種常用測試方式，包括超聲波骨密度測定和雙能X光骨密度測定（DXA），惟前者並非直接量度骨質密度，只是測量較外圍的骨骼，主要是作篩查之用。
35歲前應勤做運動 開始補鈣
除了母親要對自己的骨骼健康多加留神外，梁醫生亦提醒一眾女兒不要自恃年紀輕便掉以輕心，女性在三十五歲前應勤做運動和開始補鈣，例如多吃芝士、沙甸魚、腐皮和杏仁等鈣含量較高的食物、進食適量鈣片，預防骨質流失。