醫健:胖女慎防 記憶小偷來襲

肥胖已成全球性健康大議題,英國一項研究指出,女性若肥胖會增加腦退化風險,在年過五十歲、體重指標高於三十的相關人士中,約兩成人會出現失智症。專家認為,不論男女若能擁有良好的運動和生活習慣,控制體重維持在標準的範圍內,便有助預防記憶小偷來襲!

世界衞生組織(WHO)二○一七年公布的資料顯示,全世界有六億人口屬於肥胖狀態,肥胖可導致多種疾病,例如糖尿病、心血管疾病、中風與某些癌症等。根據世衞定義,若男性腰圍超過九十厘米及女性腰圍超過八十厘米,便屬中央肥胖。

本港一成三人運動量不足

在英國,腦退化症影響約八十萬人,預計二○五○年有關人數會增至二百萬。英國牛津大學一項大型研究追蹤超過一百一十萬名女性患者,經過十五年後,當中約二萬名患者被診斷患有失智症,愈肥胖的女士患上失智症的風險愈高,參與研究的專家指出,肥胖會令人體內的血管閉塞,阻止血液向腦細胞供應養分,致出現中風、心血管疾病等。

本港的華裔成年人體重指標介乎廿三至廿五,已被視為超重,高於廿五更可界定為肥胖。衞生署二○一四至二○一五年度的人口健康調查發現,年齡介乎十五至八十四歲的人士,約有一半屬超重和肥胖。在十五歲或以上的本地人當中,一成三人沒有足夠的體能活動量以促進健康。

輕度運動也能改善記憶力

生活質素不斷上升,減少肥胖已成當務之急,最根本的預防方法是直接減重,即使是短暫、輕度的運動,例如快走、瑜伽、太極拳等,也可能對改善記憶及認知功能有顯著影響,運動除可消耗多餘的能量,有助降低體重外,還能刺激大腦的學習與認知功能。若每天都持續三十至四十分鐘的運動,加上飲食控制,控制每日攝取的熱量,有助維持理想體重。 本報綜合報道

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