每日步行半小時遠離糖尿病

【本報綜合報道】本港每十個人就有一個患上糖尿病，要降低患病風險不一定要狂做劇烈運動，原來普通散步都已可助你遠離糖尿病。丹麥哥本哈根大學研究發現，每日步行或散步半小時，體內的一種腸泌素（GLP—1）水平會上升，抑制食欲兼分泌胰島素，減低患糖尿病風險。

研究人員招募逾一千三百人進行研究，他們全部都是體重超標的人，研究人員會監測他們的日常活動的強度、心跳率，並檢測他們喝葡萄糖後，身體GLP—1的水平變化。結果發現，每日持續進行三十分鐘輕至中等強度運動的男性，GLP—1水平會較高，至於女性則沒有相同效果。研究人員估計是因為女性的運動量較小所致。

GLP—1能有效抑制食欲，並協助分泌胰島素，降低血糖水平，有助預防糖尿病。研究學者認為，要求工作忙碌的都市人每日進行高強度運動較困難，但步行就容易實行得多，建議大眾可多以步行代替交通工具。