減肥節食少做運動 骨質疏鬆趨年輕化

及早預防 多吸收鈣質維他命D

本港接近一成人口有骨質疏鬆症，五十歲以上是高危，每三位女性就有一個因骨質疏鬆導致骨折，男性則每五個有一個。仁安醫院急症科顧問醫生何健基表示，骨質疏鬆的患者骨質密度流失，最常引致骨折，例如腰椎骨折或髖部骨折，簡單的日常生活動作都可誘使骨折發生，例如提重物、彎腰，甚至是咳嗽或打噴嚏。近五成骨折患者需長期依賴他人照顧，骨折後一年內的死亡率更可高達三成七。

仁安醫院最近為參與健康講座的六百名五十歲以上人士檢測骨質密度，發現近半參加者的骨質與密度偏低，當中兩成人經進一步檢查後確診患上骨質疏鬆症。該院骨科顧問醫生吳乙新表示，骨質疏鬆無明顯症狀，難以察覺，往往待年齡大、骨質流失嚴重甚至骨折才警覺。體重過輕、吸煙、飲酒、缺乏運動、飲食高鹽多油或長期服類固醇的人，都是高危一族。近年愈來愈多女性為減肥而節食，但缺乏運動，甚至怕曬而未能從陽光中吸收足夠維他命D，令患者有年輕化趨勢。

五十多歲的刁女士健康良好，今年初參加一個有關骨質疏鬆的健康講座後，發現自己屬於高危一族，包括年紀大、骨架小及早停經，因此檢查骨質密度，結果診斷出骨質疏鬆，目前需接受鈣及維他命D補充劑紓緩骨質問題。吳乙新指骨質流失無症狀，建議年長人士要檢查密度，亦要預防勝於治療，除了均衡飲食，吸收足夠維他命D及鈣質，每周至少有三日要做運動，每次最少卅分鐘，長者可選擇急步行、游水或跳舞。