伸展運動紓慢性痛症增肌力
【本報訊】香港每十人就有至少一人患有慢性痛症，疼痛不但令人難以忍受，亦會對患者的生活和心理造成長遠影響。香港大學去年七月展開先導研究計劃，分析救世軍創健堡提出的「慢性痛症管理運動」之成效，結果顯示，參與計劃的患者稱痛楚程度最高可減輕近三成，腰背肌肉能力提升三成，肩膀肌肉力量提升近一成半。
研究計劃邀請一百零八位患腰背痛及一百零九位患肩膊痛的四十五歲以上人士參與。兩種痛症患者分成實驗組及對照組，實驗組會展開共六周、每周兩次，每次一小時伸展運動，包括風車伸展、脊椎扭動、嬰孩式等，伸展和放鬆肌肉，強健肌力，減低關節壓力；對照組則維持日常生活習慣。
睡眠質素亦獲提升
該研究結果顯示所有實驗組患者的睡眠質素、肌肉痛楚、柔軟度、肌力都改善了，惟患肩膊痛的患者改變與對照組患者相比未顯著。港大李嘉誠醫學院公共衞生學院助理教授黃偉龍指，樣本大小會影響結果準確性。救世軍創健堡盼明年再邀港大進行研究，並將樣本數提升至四百人。
其中一位參加者、現六十一歲的陳少華自兩年前患上腰椎間盤突出，令腰部日夜受嚴重痛症影響，走路一度要用拐杖，甚至獲發傷殘津貼。她一直接受物理治療，惟未有顯著改善，但為期六周的課程運動，有助紓緩她的腰部痛症，僅偶爾出現輕微痛楚，更可以做到屈膝及彎腰動作，有次滑倒時，她因下身平衡力提升找回重心，免於跌倒，這令少華決定繼續參加「慢性痛症管理運動」課程。