日行8900步 可防腦退化
【本報綜合報道】不少長者也面對腦退化問題，包括最常見且無藥可治的阿茲海默症，但有方法延緩發病嗎？波士頓麻省總醫院進行的最新研究發現，每日行八千九百步就可以有效預防阿茲海默症，較科學家之前提出的一萬步少，亦更容易達到目標。
研究人員分析一百八十二名平均年齡達七十三歲的長者，通過可穿戴計步器，記錄他們每日步行的步數。在平均四至六年的研究期間，研究人員每年都會評估他們的認知水平，以及檢驗他們大腦的灰質體積及其β-澱粉樣蛋白的水平，β-澱粉樣蛋白與腦退化息息相關。
活動量增 減心血管病風險
在調整年齡、性別及其他影響因素後，發現每日步數愈多的人，其β-澱粉樣蛋白的沉積愈少，代表認知能力衰退表徵愈慢。研究發現每日步行三千步已有初步成效，但步行八千九百步的效果最佳。專家指出，步行可讓長者活動量增加，預防心血管疾病，因為心血管疾病也是導致腦退化的重要成因。