不規律睡眠 易患代謝病
【本報綜合報道】睡眠與健康息息相關，但原來有充足睡眠並不夠，睡眠時間還要保持規律。外國有研究發現，即使有足夠的睡眠，但不規律的睡眠時間，會擾亂人體的賀爾蒙分泌，破壞身體的新陳代謝，令人容易患上代謝病，例如糖尿病、高血壓及其他心血管疾病等。
美國布萊根婦女醫院追蹤二千多名年齡介乎四十五至八十四歲的市民，觀察他們的作息時間長達六年，結果發現身體的代謝情況取決於他們的睡眠規律。研究發現，今日與昨日的睡眠規律即使相差短短一小時，也可以令人體的新陳代謝出現紊亂，例如每日的上床或起床時間不同，也會導致這個變化。研究推算出每一小時的相差，出現代謝問題的風險便增加兩成七。
輪班工作者較高危
研究學者指出，以往已有研究表明睡眠不足會改變體內的胰島素釋放，增加患糖尿病風險，但上述研究進一步發現，原來單靠充足的睡眠並不夠，睡眠時間還要維持規律。他指輪班工作的人由於無法維持睡眠規律，有機會增加患代謝病風險。