日日磅重 更易維持理想體重
【本報綜合報道】節日大吃大喝後總是害怕磅重？原來日日上磅量度體重，可增加減肥動力。外國最新研究發現，日日磅重的人士，較沒有定期磅重習慣者，更容易減肥及維持理想體重。專家估計經常磅重的人士，更注意體重變化，當發現磅數輕微上升，便會更加控制飲食及多做運動，即使在節日期間也不會因大魚大肉而令體重飆升。
有較佳自律能力
美國喬治亞大學在二○一七年十一月至二○一八年一月期間，找來一百多名市民進行實驗，參加者年齡介乎十八至六十五歲，他們被要求在聖誕及新年這兩個容易暴飲暴食的節日裏，嚴格控制體重，但研究人員未有任何建議或指示，任他們用自己方法維持體重。
研究人員最後發現，那些有日日磅重習慣的人士，更容易減磅或維持現有體重，他們平均在兩個月間減去○點一公斤。而沒有定期量度體重習慣的人，他們在節日裏平均增肥二點二公斤。研究學者指，有定期磅重習慣的人士，有較佳自律能力，會改變自己飲食或運動習慣，維持體重；相反，沒有定期磅重的人，容易進食過量而不自知，磅數便不知不覺增加。