少睡16分鐘 工作表現打折扣
【本報綜合報道】眾所周知睡眠不足會影響精神，外國有研究發現，只要每日睡少十六分鐘，已經嚴重影響翌日的工作表現。研究學者建議大眾要保持有規律的睡眠時間，勿讓額外工作量剝奪自己的睡眠時間，例如放工後仍收發工作電子郵件，或將工作帶回家等。
專注不足 判斷力差
美國南佛羅里達大學的研究人員訪問了一百三十名成年人，了解他們的睡眠習慣，包括上床及起床時間，以及自我評價睡眠質素。研究發現，只要比平時睡少十六分鐘，翌日早上的工作表現就會「大打折扣」，出現判斷力差、專注力分散等問題，無法專心工作，生產力亦下降。
除了影響工作表現，睡眠不足還會較易出現負面情緒，過往亦有研究證實睡眠質素差會損害免疫力及記憶力。研究學者認為，要僱員工作表現佳，不應強迫他們加班工作，而是應讓他們得到足夠的休息，反有利提高生產力，達到雙贏。