少睡16分鐘 工作表現打折扣

【本報綜合報道】眾所周知睡眠不足會影響精神,外國有研究發現,只要每日睡少十六分鐘,已經嚴重影響翌日的工作表現。研究學者建議大眾要保持有規律的睡眠時間,勿讓額外工作量剝奪自己的睡眠時間,例如放工後仍收發工作電子郵件,或將工作帶回家等。

專注不足 判斷力差

美國南佛羅里達大學的研究人員訪問了一百三十名成年人,了解他們的睡眠習慣,包括上床及起床時間,以及自我評價睡眠質素。研究發現,只要比平時睡少十六分鐘,翌日早上的工作表現就會「大打折扣」,出現判斷力差、專注力分散等問題,無法專心工作,生產力亦下降。

除了影響工作表現,睡眠不足還會較易出現負面情緒,過往亦有研究證實睡眠質素差會損害免疫力及記憶力。研究學者認為,要僱員工作表現佳,不應強迫他們加班工作,而是應讓他們得到足夠的休息,反有利提高生產力,達到雙贏。

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