恒常每周跑步有效抗衰老
【本報綜合報道】運動好處多，抗衰老是其中一個，但每項運動抗衰老效果有差異。德國萊比錫大學研究發現，跑步是抗衰老最理想運動，比起負重運動更能保持體格年輕，而除了跑步，高強度間歇運動（HIIT）也可以達到同樣效果。專家建議，若能保持每周跑步的習慣，可有效防止細胞老化。
萊比錫大學招募了二百六十六名健康年輕人參與研究，他們本身沒有恒常運動習慣。之後將參加者分組進行不同運動鍛煉，分別是耐力跑、高強度間歇運動及舉重。他們在六個月研究期間，每星期進行三次、每次四十五分鐘的鍛煉，而作為對照組的一組人，生活方式完全不改變。
做高強度間歇運動亦可
結果發現，與跑步有關的耐力跑及高強度間歇運動抗衰老效果理想，當中後者為近年新興降脂模式，即短時間作高耗能運動後再短暫休息，部分人會透過循環地全力衝刺後慢跑或快走降脂。研究顯示，耐力跑及高強度間歇運動參加者的端粒酶活性較未做運動前多兩倍，端粒增長，而舉重的一組沒明顯變化。由於端粒被視為細胞的「時鐘」，長者較年輕人短，保護性較低，意味端粒較長，衰老程度可減慢。