職場健康：BMI指標 在職人士多過重
你知道你的BMI是多少嗎？其實BMI是一個體重指標，用來評估是否過輕或過重，計算方法是將體重（公斤）除以身高（米）的平方，而指標可分過輕、正常、過重及肥胖四級。
宜低脂烹調 飲品走糖
世界衞生組織指，如達「過重」和「肥胖」級別，可定義為身體體重可能損害健康。其實，我們可從日常生活及個人習慣減輕或改善體重，如處理食物時可用低脂烹調方法以取代煎和炸，同時避免飲用已添加糖分飲料。
進食時不要過快，讓腦部有足夠時間感到飽腹、即最少二十分鐘，以防過量進食。每天定時進食三餐，避免少吃一餐，以保高效率新陳代謝。成人應每周進行一百五十分鐘的帶氧體能活動，如緩步跑、跑步、跳繩及踏單車等。
不少在職港人體重指標已達「過重」和「肥胖」水平，情況日趨嚴重，如再不正視，可能會引致不同的健康問題出現，如心血管疾病，特別是心臟病和中風、糖尿病、癌症等。現在，大家立即計算一下自己的BMI，從今天起開始健康生活吧！
職業安全健康局
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