長者規律運動 強心助抗衰老

步行10分鐘減致病物質

英國一項研究招募一千六百名六十至六十四歲長者，為他們紀錄五天內的運動量和心率變化，發現運動量愈高者，體內膽固醇或其他可致心血管疾病的物質含量較低。例如僅十分鐘步行及打網球運動，已能減少致病物質；相反，每靜坐十分鐘，身體對致病物質測試結果愈差。

專家指無論每天運動五分鐘或五十分鐘，對身體均有益處，最重要的是建立規律運動習慣，持之以恒。此研究結果刊登於美國心臟學會期刊，而美國心臟學會亦建議，成人應每星期進行最少一百五十分鐘中度或輕量運動，例如步行等；至於高強度運動，每星期建議運動時間為七十五分鐘，並需配合兩日或以上肌肉伸展運動。