藥到病除：鋅補充過量 無助增強抵抗力

可致作嘔腹瀉 宜先諮詢醫生

鋅（Zinc）為人體不可或缺的微量營養素，有助維持人體免疫系統、神經功能正常運作及幫助傷口愈合。此外，鋅對小童的成長發展亦十分重要。一旦鋅含量偏低，身體抵抗力便會下降，增加受感染的風險。因此世界衞生組織建議健康成年男士每天應攝取七至十四毫克鋅，女士需攝取四點九至九點八毫克鋅，以維持正常免疫力。一般健康人士只需從日常飲食（如瘦紅肉、全穀物及豆類）中攝取足夠分量便可，毋須額外服用補充劑。補充過量鋅非但不能進一步增強抵抗力，更有機會引致腸胃不適，如作嘔作悶、腹瀉等情況。

雖有多項臨床研究顯示鋅具有預防及加速感冒痊愈、減輕病徵的作用，惟研究結果並非一致，至今對於達致功效所需的劑量、劑型及療程暫無確切結論。此外，正如上文所述，服用過量鋅會引起副作用，猶記得○四年曾有家長讓女兒服用過量的魚肝油丸，導致女兒肝衰竭。故此，市民如欲購買鋅補充劑作「強身健體」之用，請先諮詢醫護人員意見。

香港醫院藥劑師學會

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