新一年開始，小孩答應父母會乖，希望可以再到主題公園玩；學生哥們努力學習，希望考到理想學校；青年人改變自己，希望找到心儀對象；打工仔積極儲蓄，希望可盡快上車；老闆們則設法創新，希望事業更上一層樓。大家都有自己的希望和明確目標，但我們好像遺漏了一群人？對！就是長者們，一年過去，對他們的意義可能不大，他們一般只着眼兒孫們的生活是否過得健康快樂，往往忽略了自己。
雖然長者們不再是社會的勞動力，但這時正正是他們的收成期，是享受人生的時候。我建議各位長者從今天起愛錫自己多一點，為自己定下一些健康生活目標，為享受美滿生活而努力。大家可先從日常飲食方面着手，選擇食物以少油、少鹽、低糖及高纖維為原則。如到茶樓吃點心時，可選擇吃蒸鯪魚球、素菜餃或瘦肉粥等，一方面不會加重消化系統的負擔，另一方面低脂肪高纖維飲食可減低患大腸癌的風險。
有些長者因味覺神經細胞退化而減低對食物味道的感應，所以特別喜歡吃濃味或醃製食物。大家可選用一些天然調味料如蒜頭、葱、洋葱及大蒜等，除可增加食物味道外，豐富的蒜素還能增強身體免疫系統的運作，有助清除消化道的致癌毒素，可謂一舉兩得。除了飲食外，長者平日也可多留意自己身體情況，如大小便情況及乳房等，一旦發現異常，要找醫生進一步檢查。
不同年齡階段都是我們人生重要的一環，有高有低，有急有慢，有自己想做及要做的事。所以，長者們在新一年由更愛自己做起吧！祝各位身體健康，生活愉快！
香港防癌會
教育主任陳雅琪