上周末到離島探望兒時的友鄰，雖然多年不見，但從寒暄和其他人談話中，深深感受到他們的人情味。他們都是街坊鄰里，行出門或落街就可聚頭打牙骹，不像居住市區的人，重門深鎖。另外，也發現他們多做運動，因島上沒有汽車，他們養成每天多步行的習慣。在市區，不管距離遠近，現代運輸系統都能送乘客到目的地，甚至到達門口。基本上居住離島，出門就等如行山，真的想走山路也有幾條路線連貫整個島，更可尋「石」探「洞」；跑步也不用理會交通和廢氣；下海游泳，甚至玩滑浪風帆亦很方便。
這正是一般靜態人士所面對的問題或誤會了的情況，認為科技進步減少日常體力活動，社區缺乏運動機會。其實筆者曾在本欄介紹不同地區很多康體資料，只要肯嘗試，便能發現很多機會。
話說回來，有朋友分享在沙灘跑步時，曾出現「發軟蹄」情況，可能與膝關節曾受傷有關，因膝蓋周圍軟組織受到刺激時，肌肉會突然反射性地不能發力，避免進一步弄傷關節。
其次，可能由於沙面鬆軟、凹凸不平，受到外力導致膝外翻或內翻，造成膝關節不穩定。若情況持續，須進一步檢查。當處理妥當後，多做強化下肢肌力的鍛煉。除了無影櫈和半蹲，也要鍛煉大腿後肌和髖外展肌群，例如站立屈膝和半蹲側移等，以增加膝關節的穩定性。
游頌輝 香港中文大學營養研究中心
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