兩周不運動 肌肉質量會改變
【本報綜合報道】運動需要持之以恒，無得偷懶。英國有研究發現，只要兩星期不做運動，或者只是懶洋洋地「唔願郁」，新陳代謝及肌肉質量就會改變，增加糖尿病及心臟病風險。研究更指出，即使之後回復平時的運動習慣，也難以在兩周內追回流失的運動量所帶來的好處。
每周最少運動150分鐘
英國利物浦大學分析廿八名平均年齡為廿五歲的年輕人，他們一向有運動習慣，每天平均步行一萬步。研究期間，他們被要求減少運動量約八成。十四日後，發現他們的瘦肌肉減少零點八磅，腰圍粗了一厘米，肝臟脂肪含量以及壞膽固醇相應增加。
負責研究的學者表示，目前醫學指引建議成年人每星期至少做一百五十分鐘運動，但大部分人未能達標，令糖尿病及其他慢性疾病風險增加。
學者呼籲，每日至少步行一萬步，才達到一日運動量所需。