臨瞓前沐浴更易入睡

【本報綜合報道】你是一回到家便洗澡，還是睡前才洗澡？紐約威爾康奈爾睡眠醫學中心的研究指出，睡前沐浴可幫助身體放鬆。沖熱水浴後，體溫由高降低的過程中，令人更易入睡。失眠的你，不妨睡前泡個熱水浴。

研究學者指出，因為體溫能發揮調節晝夜節律的功用，通知身體何時感覺疲倦。白天時體溫自然升高，接近傍晚時開始下降。因此，當體溫下降，代表晚上來臨，大腦自動發出「該去睡覺了」的訊息。

因此，洗澡最佳時間是上床前九十分鐘。因剛沐浴後，身體仍十分熱，人變得積極及靈敏，未必可立即入睡。九十分鐘剛可令體溫下降，並有充分時間弄乾頭髮，然後進入準備休息的狀態。