經過聖誕節、農曆新年的大吃大喝後，不少人發現不但褲頭緊了，連雙下巴也跑了出來。究竟有甚麼補救方法呢？
首先，要面對現實，不要逃避。很多人害怕「上磅」，因為他們不能接受自己的磅數上升。雖然理性上知道自己一定重了，但是一日未「上磅」，他們仍然可以不用面對，繼續吃喝。期盼自己日後做好些，體重下降了才「上磅」。可是，這種逃避的做法只會讓情況愈來愈嚴重。就好似有些人很害怕去驗身，因為一日不驗身，心理上就覺得自己沒有病，不用作出任何改變。但所謂「病向淺中醫」，逃避只會影響病情。
其實減肥也一樣，若想減肥成功，大家就要面對現實，知道自己的磅數超標多少，不要等到衣褲不合身的時候才來正視。否則，減肥路程就更漫長了。
當你面對自己磅數上升的事實後，就要了解自己減肥的動機。減肥動機是減肥的根基，沒有一個清晰的動機，就很容易受環境、身邊人和事而影響減肥大計，漸漸就會放棄。相反，有了清晰的動機，減肥的路程就變得相對容易了。因為當你遇到困難，如食物誘惑的時候，你知道為何要節制。故此，減肥的動機是邁向成功減肥的第一步。有了清晰的動機，就要訂立一個明確的目標，例如訂立今年夏天之前減去十五磅。有了目標，就朝着這個方向前進，這樣就離成功不遠了！
林潤梅
香港中文大學營養研究中心
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