睡前兩小時吃飯 高血壓風險增2.8倍
【本報訊】港人工作繁忙又經常加班，晚飯往往推遲。但「夜飯一族」留意，土耳其有大學學者研究發現，臨睡前兩小時內進食晚餐，患高血壓的風險是常人的近三倍。學者建議晚餐盡量不要七時後進食，以便有足夠時間讓腸胃消化，睡眠時得到真正放鬆。
晚餐宜七點前進食
人體血壓在晚間會下降，若下降不足一成，增加患心血管疾病風險，例如心臟病及中風。
土耳其一間大學學者分析七百二十一名高血壓患者，發現當中一半人的血壓在晚間不會降低，他們傾向在入睡前兩小時吃晚餐。
研究證實，睡前兩小時才吃晚餐的人，患高血壓風險是常人的二點八倍。