日爬梯10分鐘 減患慢性病

美國與澳洲的科學家聯合進行大型研究，回顧分析一九八○年至二○一六年間多達一百四十七項研究，探討運動時數與健康的關係，並以MET為計算單位。MET指相對於安靜休息時，身體活動的能量代謝水平，是衡量身體運動時消耗氧速度的單位，亦是反映活動強度的指標。

每周跑步75分鐘亦可

研究發現，日常運動量愈大，患中風、乳癌、大腸癌、心臟病和二型糖尿病的風險愈低，一周MET達到三千至四千對健康才是最有益。世衞目前建議每周MET，相等於急步走一百五十分鐘或跑步七十五分鐘。

研究指出，一周要達到三千MET其實並非很困難，只要每天固定上樓梯十分鐘或急步走/踏單車二十五分鐘即可。研究刊於《英國醫學期刊》。