提起肩頸痛，大家自然想起老人家，又或是長期使用電腦或智能器材的上班一族，但原來此情況已蔓延到我們新生代，當中不少是高小及初中學生，情況令人擔心。
臨床所見，他們多是感到肩膀兩邊肌肉（上斜方肌）痠痛，有時覺得後上背（胸椎）位置疼痛及繃緊，提取或背負重物時情況加劇。他們的共通點是姿勢出現較多問題，例如圓肩，下巴前傾等，且身形較為瘦削。有趣的是，大部分兒童在假日時，痛楚情況得以改善，有時令家長誤解小孩不願上課而胡說八道，因而延誤治療。
這類問題的成因眾多，姿勢不良是其中重要的因素。姿勢不良會帶來肩膀肌肉的過度拉緊，在此情況下背負或提取重物會過度勞損肩膀的肌肉，引起痛症，常見於上斜方肌或背肌出現肌肉痙攣（觸摸會有結節及觸痛感）。如有這情況，透過按摩、熱敷及伸展運動可以紓緩，當然最重要是改善姿勢，家長可特別留意小孩背書包姿勢，透過鼓勵及教育來改善，以免情況不斷翻發。
另一方面，由於小孩未完全發育，肌肉力量未必能夠支撐書包重量，所以每天必須進行足夠的全身性帶氧運動。根據世界衞生組織的建議，5-17歲的兒童應每天累計至少60分鐘中等至高强度的身體活動。同時，每周至少進行3次高强度的身體活動，包括强壯肌肉和骨骼的活動。在日常生活中，避免太多靜態及長時間使用智能器材，可有效避免肩膀痛，有需要時及早尋求醫生或物理治療師的協助。如有任何查詢，請致電2596 2770
聖雅各福群會賽馬會R3綜合體健中心
一級物理治療師 謝學章