變換步速 消脂效果佳

【本報綜合報道】在公園或海濱長廊,總看到許多市民「埋頭疾走」,希望可瘦身成功或維持苗條身材。究竟怎樣走,才能消耗更多熱量呢?美國一項最新研究發現,原來時走時停或變速,可多燃燒體內熱量達兩成。

多消耗20%熱量

俄亥俄州立大學研究團隊指出,以往計算走路燃燒的熱量,並未考慮市民停下來再走,或者變速可額外消耗的熱量,因而低估了健步行或運動時所消耗的熱量。

今次研究發現,變換走路速度,較維持一樣步速,能多消耗兩成熱量。因為隨着速度的改變,腿部需做更多動作,花額外力氣,故過程中燃燒更多能量。

專家建議,想減「走」肥肉,不要維持同一速度步行,嘗試時停時走,調整速度,或許有更好效果,但提醒市民量力而為,避免受傷。

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