發育標高低頭玩機青少也會頸梗膊痛

脊醫何梖榮表示，一般成年人的頭部重量約十二磅，正常弧度應是輕微前凸。當向前傾一吋，頸椎負荷增加十磅重量。若頭部過分向前傾，可能拉傷頸背肌肉。他指出，青少年頸痛非罕見，臨床所見每月平均達兩成頸痛個案是青少年病人，最年輕見過八歲小學生頸痛。

18歲打機迷 頸椎生骨刺

痛症主因是愈來愈多人長期使用手機、電腦，但無留意姿勢。曾有十八歲男病人常打遊戲機，問題積累數年，由初期頸背肌肉痛，變為頸椎生骨刺。

何梖榮又指，也有部分青少年因增高急速，加上姿勢不正而痛症纏身。他透露，曾有十四歲男孩經常向母親反映肩頸痛，上課難以集中精神。起初母親還懷疑兒子，「點解冇操勞，咁後生都有痛症，係咪扮痛？」兒子痛症持續一年，終不得不向脊醫求診。男孩母親指出，兒子經常用手機達三、四小時，並長時間低頭讀書寫字，頭部習慣前傾或「側埋一邊」。

第一式 右邊手臂屈曲成90度角，右前臂貼在門邊，身體保持挺直，雙腳前後站立，感覺肩膀周邊的肌肉少許拉緊。動作保持10至15秒，再換另一邊做。左右手臂各做3次。

第二式 左右手各握緊橡筋帶，兩手距離約相等於肩膊闊度。雙手向前伸展及伸直，再向身體後方拉動，感覺兩邊肩胛骨向背部中央收緊。每次20至30下。每日兩次。

頭部前傾易寒背致痛症

脊醫分析，男孩十三歲起快速長高，而頭部前傾一至兩吋，頸椎弧度過直，並有寒背，故容易產生痛症，建議做痛症紓緩治療，並要強化肩膀肌肉。

女孩及男孩的發育期分別是八至十二歲、十歲至十四歲。何梖榮說，由於骨骼生長速度較肌肉快，如「標高」太快，肌肉可能長期繃緊，且可能寒背，一般頭部會連帶向前傾。若缺乏運動兼姿勢不當，肩頸肌肉增加拉傷風險。何梖榮強調，並非所有青少年發育期都會肩頸肌肉痛，但家長應留意子女的姿勢，提醒子女多做伸展運動，避免痛症。

香港脊骨神經科醫學院基金將於十月十一日在馬鞍山舉辦「護脊慈善嘉年華」，有多個健康講座，入場費五十元，查詢請電3107 7750。

資料來源：脊醫何梖榮

記者張美蘭