放下虛幻期望 正能量抗失眠

一般而言，失眠的徵狀包括︰長期入睡困難、間歇扎醒或早醒後無法再入睡等；而我們常聽到紓緩的方法有︰睡前飲牛奶、聽柔和音樂、做鬆弛練習等。然而，這些方法卻治標不治本。

常懷感恩心鼓勵自己

對抗失眠最佳方法是增加正能量。人生中很多事情的發展和結果往往不是人可控制或逆轉，唯一可以轉變的就是自己的心態——接受現實，看清眼前的人、事和限制，不留戀或逗留在虛幻的期望當中。與其不斷握緊雙手試圖捕捉逝去的時光或未知的將來，不如放下執念，讓身心得到放鬆。

同時，我們可以為自己預備一本感恩記事簿，常懷感恩心，將值得感恩的事情記下，着眼所擁有的。當不如意時，可以翻閱這本感恩記事簿鼓勵自己。正能量能助益我們面對憂愁和擔憂，也提升解決困難的勇氣和力量，讓我們不易受外間的事情拖垮情緒。

培養正念，接納失去和未知，心安理得就自然能睡得安枕。

聖雅各福群會家庭及輔導服務註冊社工 林詩雅