家中可練腹肌 慢跑助消脂
【本報訊】要瘦身及「操Fit」，除注意飲食，更要持之以恒運動。香港港安醫院專業體適能導師陳大偉表示，每日慢跑步半小時或以上有助消脂，倘膝痛可改踩單車，但運動後切忌立即吃高脂食物，因身體吸收得較快，一吃便前功盡廢。除帶氧運動外，平日也應鍛煉腰腹肌肉，保持核心軀幹穩定性，才最有效瘦身。
帶氧運動 踢走大肚腩
陳大偉建議，市民在家可做兩種簡單腰腹運動，第一式是平板運動，以軟墊或瑜伽蓆墊地，腰背挺直，頭向下望，靠前臂及腳尖貼地撐起身體，這動作可令藏在腹部深層的腹橫肌收緊，有如鍛煉「天然腰封」，日子有功下，再配合帶氧運動，有望踢走肚腩。另一式是側身動作，身體挺直，靠前臂及腳側支撐，可鍛煉側腰肌肉。兩套動作每次維持三十秒至一分鐘，三次為一組，每日可做一組。
為推廣健康生活，香港港安醫院與東莞觀瀾湖合作，六月推出排毒養生療程，由醫生、營養師及運動專家指導生活及飲食模式，例如想多吃素食或蔬果，如何吃得有營養。療程分為三日兩夜或五日四夜，收費分別四千四百多元及八千八百多元。