不時有家長查詢，究竟怎樣才知寶寶是否睡得好？睡得夠？有一定標準嗎？其實嬰幼兒有各自的睡眠節奏及習慣，並按年齡增長而轉變，兒童所需的睡眠時間或較嬰兒期少。
初生嬰兒每天通常睡十四小時或以上，期間可能會醒來數次，「扭計」一番後又再入睡；至兩、三個月大時，他們的睡眠節奏會漸調整，晚間入睡時間較長，而日間的午睡可能會漸縮短。一歲時，幼兒平均每天睡十一小時，晚上亦較早入睡；至小學階段，小朋友的睡眠時間會減至每天約八至十小時。
當寶寶入睡時，生長激素趨向活躍，建議每天最佳的睡眠時段屬「晚八朝六」（晚上八時至翌晨六時），發育可更理想。即使睡眠時間未必完全與上述一樣，但只要寶寶精神充沛，身體健康，家長亦不用強求寶寶一定依足有關建議。
需要留意的是，嬰兒大腦尚未發展成熟，即使是細微的刺激干擾，也可影響睡眠，故建議寶寶睡前一小時便停止活動，讓他們自然準備入睡；保持室內空氣流通、溫度適中、關上燈光，令寶寶慢慢習慣有「睡眠氣氛」的環境。若發現寶寶難以入眠，宜帶他們接受醫生檢查。
香港兒科醫學會會長 兒科專科醫生 趙長成