睡七至八小時 健康延壽

【本報綜合報道】每晚睡多少時間才算最好?南韓一項最新研究指出,每晚睡七至八個小時便剛剛好,太短或太長均會影響身體健康,甚至折損壽命。南韓國立首爾大學醫學院近日在《大韓預防醫學雜誌》發表一項有關睡眠長度與死亡風險關聯的報告。研究人員由一九九三年起,對一萬三千多名南韓民眾展開為期十七年的追蹤研究,並將研究對象分為每天睡五小時以下、六小時、七小時、九小時及十小時以上等不同組別。

十小時以上 死亡率增三成六

結果發現,將不同組別的死亡風險鋪陳比對,會得出「U字圖形」,即每晚睡七至八小時的組別,死亡風險最低,其他少於或多於此數的組別,風險均較上升。每晚睡少於五小時的人,死亡率比睡七小時的人高出兩成一;每晚睡十小時以上,死亡率則增加三成六。

研究人員同時指出,作息定時亦十分重要。即使在周末假期,睡眠時間亦最好不要超過八小時,會對身體較好,若起床時間比起平日遲兩個小時以上,已會對健康有害。

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