醫健︰咖啡因搞到骨質疏鬆
骨質疏鬆是一種慢性骨骼疾病，病徵並不明顯，患者通常在骨折後才知道。本港現約有三十萬名女性及十萬名男性患有骨質疏鬆症，骨折而引發併發症致死。有家庭醫生提醒市民，預防骨質疏鬆最有效方法是均衡飲食，增加攝取鈣質，其中膽固醇會阻礙鈣質吸收，含咖啡因食物則會令鈣質流失。聖母醫院下月將舉行骨質疏鬆普查計劃，九十名巿民可獲免費骨質密度測試。
聖母醫院家庭醫學統籌陳韻宜醫生指，女性患骨質疏鬆症比率是男性的六至八倍，五十五歲以上已停經婦女骨折風險更大。
破骨細胞隨年紀活躍
骨質疏鬆症主因是遺傳、年紀增長、飲食中缺乏鈣質、吸煙、酗酒或缺少運動等。她解釋，當年紀愈大，人體的破骨細胞便會較成骨細胞活躍，骨質密度隨之減少，嚴重者會做成骨折，而骨折最常見部位包括手腕、股骨及脊椎骨。該院註冊護士黎珍表示，患者若因骨折或需長期臥床，期間容易引起嚴重併發症，估計一成人會在一年內死亡。
陳韻宜指出，卅五歲後骨質便會遂漸流失，現今醫學仍無法補充已經失去的骨質，市民可多吃鈣質豐富的食物，一般成年人一天需攝取八百至一千毫克鈣質，老年人更要攝取鈣質至每天千二毫克。她建議可多喝含脫脂奶而非全脂奶，因全脂奶會增加膽固醇，阻礙鈣質吸收。
負重運動可強化骨骼
五十餘歲的譚秀芳，去年參加聖母醫院骨質疏鬆普查計劃，經問卷評估為高危人士，接着進行骨質密度檢查DEXA時發現，其L1至L4的脊椎骨骼密度，已經跌至負二點九，屬嚴重骨質疏鬆。她表示，近年常常感覺大腿無力及腰骨劇痛，發現骨質出現問題便開始注意飲食，多喝牛奶及日日做運動。她笑指，習六通拳及少林拳後腰痛情況有所減少。黎珍補充說，適量運動能刺激骨骼吸收鈣質，增加骨質密度，負重運動更可強化骨骼，減少骨折機會。
該普查計劃去年為五十名五十一歲以上高危人士作骨質密度測試，結果顯示每四個參加者中，有三個有不同程度的骨質流失。該計劃下月十一、二十及廿四日將舉辦三場免費講座，名額為三百人，其中九十名符合條件參加者，將有機會獲免費骨質密度DEXA檢查，報名及查詢請電2354 2254。
記者黃卓然