三分鐘激烈運動 等同一小時健身
【本報綜合報道】都巿人不做運動的理由，大多因為忙，又或是懶惰。英國科學家經過八年臨床實驗，證實只要每星期做三分鐘激烈、爆炸性的運動，達到減肥及肌肉增長效果，與做一小時健身運動或跑步效果相若。這套又快捷又簡單的「高強度衝擊訓練」（HIIT）系統，為懶人帶來福音。不過，患有心血管問題的人士，應先諮詢醫生意見才可進行。
英國諾丁漢大學、伯明翰大學及巴斯大學進行大型臨床實驗，邀請三百名常坐在梳化、不大活動的中年人參與，他們先狂做三十秒激烈、爆炸力的運動，如狂踏單車、狂划划艇機及在家中跑樓梯，然後停下歇息一分鐘，又再重複三十秒運動，如是者，五分鐘內合共做三次共九十秒的激烈運動；參加者每星期做兩次，合共三分鐘的激烈、爆炸力運動。
帶領研究的系統生物學教授坦言，未能完全明白為何短時間做激烈及爆炸力的運動，可提高參加者心、肺及血管的耐力和健康，但發現參加者在做HIIT運動後，食欲有所壓抑，而當他們停止運動時，參加者的肌肉有增長，新陳代謝率加快，從而刺激脂肪及卡路里燃燒。完整的研究報告將在兩年後才完成。