超重族空腹運動 燃脂較多
【本報綜合報道】做運動可以減肥及強健體魄，但何時做運動最有效呢？英國格拉斯哥大學研究發現，超重人士在吃早餐前，空腹做運動效果最好，身體燃燒脂肪量最多，以及血液脂肪水平下降得最多。今次只是針對超重人士的短期研究，長遠是否有效則要進一步研究。有關研究刊於《英國營養期刊》。
大學邀請十位超重人士參加數星期的運動研究，他們本身並無固定運動的習慣，參加者要參加三項測試，分別在吃早餐前後都不做運動、吃早餐前快步行六十分鐘、吃早餐後快步行六十分鐘。結果發現，參加者在吃早餐前空腹做運動消脂最多。研究人員指，超重人士做任何運動都有好處，只是對比吃早餐後做運動的人，吃早餐前做運動所得的額外效益較大。研究的學者指，人體儲存的脂肪足夠供應九十分鐘至兩小時的運動所需，因此，不必擔心空腹運動帶來問題。