長壽三要訣 包括做公益
【本報訊】長生之道是甚麼？一般人都知道要做運動、有足夠營養等，原來與行善積德亦有關。日本盛產人瑞，最近公布的一項大型研究發現，健康長壽三大秘訣包括適量運動、攝取充足營養和多參與公益活動，若三大要素欠缺一個，死亡率增加近五成。即使有做運動及攝取足夠營養，若不參與公益活動，死亡率只會降低三成二。
日本公共衞生學會東海年會日前公布，日本國立健康營養研究所與日本靜岡縣研究員合作進行的一項研究，自九九年起對一萬多名六十五至八十四歲的長者展開長期跟蹤調查，包括分析他們的飲酒習慣、是否吸煙、運動程度及體重指數（BMI）等數十項指標。截至一○年，研究期內有一千一百一十七人死亡。
分析發現，長壽長者有三大共同點，包括每周做散步等運動至少五天，一日三餐攝入一定分量的魚肉蛋白及大豆製品，每周參加社區或公益活動至少兩次。做足這三大要素的長者，比缺少其中之一的長者，死亡率降低五成一。