健康新知：輕快步行可紓緩抑鬱
【本報綜合報道】多步行可健體，亦令情緒好轉。英國有大學研究，發現輕快的步行可令人有放鬆感覺減少抑鬱；而與友人結伴散步，記錄步行時間及距離、沿途發生的趣事，可累積小小的成就感。研究結論刊於《精神健康和體能活動》期刊。
沒有壓力隨時進行
英國斯特林大學和愛丁堡大學進行研究，分析八項研究共涉及三百四十一名參加者，研究步行方案雖有不同，但整體而言，發現步行確可減少抑鬱。台灣有基金會心理衞生組人員指出，比起其他球類活動或跑步，輕快的步行相對容易執行，沒有壓力及隨時可進行，令人有放鬆的感覺。因此，對着有抑鬱情緒的人士，應鼓勵他們從輕快步行開始，但要達到紓壓效果，需要進行一段時間。
台北巿立萬方醫院精神科主治醫師潘建志表示，他會建議輕度、中度或病情好轉的抑鬱病人，透過游泳或球類來保養情緒，曬太陽及與朋友做互動有趣的運動，如籃球或羽毛球也是不錯的選擇。他提醒，必須持續一段時間與強度，達到流汗甚至喘氣，才算是有效的體能活動。