九成女士骨質疏鬆高危
【本報訊】女性踏入五十歲後，有三分之一機會患骨質疏鬆症。香港骨質疏鬆基金會調查發現，逾半數受訪女性不知三十歲後骨質開始流失，逾六成人不知鈣質有助鞏固骨骼，近九成人更有患骨質疏鬆症的風險因素。有營養師建議女性每日至少飲一杯奶，並多吃奶製品、深綠色蔬菜及曬足夠陽光，以強化骨骼。
中招不分老幼
基金會榮譽秘書長郭慧良指，早前訪問五百名三十至五十歲女性，發現四成八人不知道三十歲後骨質便開始流失；僅三成三人知道鈣質可保護骨骼；逾五成人以為年紀大才會患骨質疏鬆症，其實該症與年齡無必然關係。近九成受訪女性有至少一項骨質疏鬆風險因素，包括沒攝取足夠鈣質、避免曬太陽、吸煙及酗酒等，僅不足四成人願改變生活習慣。
內分泌科專科醫生丘思欣指，骨質疏鬆症沒明顯徵狀，被稱為「無聲疾病」，往往至骨折才發現，其中腰椎骨折可致駝背，妨礙肺部擴張令肺功能衰退；股骨骨折的首年內死亡率達兩成，半數人會因此行動不便。
註冊營養師劉立儀表示，本港女性平均每日只攝取約四百五十毫克鈣質，只及國際建議一千毫克的一半，建議女性每日至少飲一杯高鈣奶，已含三百至四百毫克鈣，亦應多吃芝士及乳酪等奶製品、菠菜等深綠色蔬菜及常做負重運動。另外，每日曬十五分鐘溫和陽光，已可刺激身體製造足夠維他命D，強化骨骼。