醫健：瑜伽紓緩乳癌術後痛楚
【本報訊】乳癌是本港婦女常見的癌症，香港癌症基金會結集○九年至今為乳癌康復者舉辦瑜伽班經驗，發現康復者集中鍛煉呼吸及上半身肌肉約四至五星期後，可有效調節情緒及改善睡眠質素，而手術後疤痕位置繃緊及關節痛楚亦得到紓緩。基金會今年底將聯同香港大學邀請約二百名乳癌病者進行本地研究，以了解瑜伽對心理及生理的效用。
發病中位數52歲 趨年輕化
本港每年有逾二千六百宗新增乳癌個案，發病年齡中位數為五十二歲，近年有年輕化趨勢，○八年曾有不足廿歲的個案。癌症基金會瑜伽復康課程導師暨港大醫學院公共衞生學院助理教授藍詠德指，病者確診後難免感到焦慮及無助，手術後疤痕位置繃緊，肩膊關節活動能力大減，腋下抽取組織化驗亦會感不適，其後更要面對電療化療，容易疲倦。
她花了十年時間設計了一套三式瑜伽動作，可減少患者的痛楚及壓力，外國有研究已證明有關效用。她說，坊間瑜伽班部分動作未必適合術後病人，她所研發的整套動作講求輕柔簡單。基金會每年舉辦四次課堂，下月底將再開班，初步報名已滿，但有需要人士仍可致電36560800輪候。
○九年證實患上第二期乳癌的蘇小姐指，局部切除左乳房後，連舉手也感到困難，當時趕緊做物理治療，甚至練習爬牆，期望能盡快恢復，其後嘗試每天做瑜伽，卻意外讓她學懂平靜情緒，「練瑜伽嗰陣會靜止晒，懂得活在當下！」○二年確診的張小姐形容，手術後任何用手支撐的動作也做不到，練習瑜伽後關節及平衡度都得到改善。