近七成大專生失眠困擾

城市大學應用社會科學系以國際認可的睡眠質素問卷，訪問了五百二十九名來自城巿大學、香港大學、中文大學及理工大學的大學生、高級文憑或副學士生。受訪者平均年齡廿一歲，六成九人被界定為有失眠問題。受訪者平均每日睡七小時，一成七人每日睡六小時或以下，近四成每日睡多於七小時。每周最少一次或多於三次「瞓唔着」或經常睡醒，以及曾服藥協助睡眠的，各有一成四。

多達九成三受訪者曾因「瞓得差」或「唔夠瞓」而日間精神不振，難以應付日常事務。參與研究的香港教育學院心理研究學系副教授黃穎詩指出，睡眠質素差可導致日間「遊魂」，即無法集中精神、思維能力降低、思路不清晰、昏昏欲睡、容易做錯事，如買東西時被人找錯錢都懵然不知。

飲酒降睡眠質素

她認為，大專生失眠與上網成癮有關，睡覺前看電腦，電腦屏幕釋放的藍光會令腦電波處於活躍狀態，「瞓得唔熟，瞓醒好似冇瞓過咁！」曾有研究證實，長期睡眠不足會影響情緒，增加抑鬱風險。她特別提醒，時下流行的觸控式智能手機，釋放的藍光比電腦更強，睡覺前接觸得多，都可致失眠。

黃穎詩提醒，不少人誤以為酒精有助睡眠，但今次研究發現，多達三成有失眠問題的大專生，同時有飲酒習慣，每月飲酒一至三次，或每日均飲酒；而沒有失眠者，只有兩成四有飲酒習慣。黃指，酒精能使精神放鬆，但同時會增加淺層睡眠，減少深層睡眠，「愈飲酒愈瞓唔到，啤一啤就有覺好瞓係謬誤」！

她又指，失眠的定義不在於睡眠時數，「有啲人瞓八個鐘都會好攰，但有啲人瞓四個鐘都可以好精神。」因此，需分析睡眠質素及日間精神狀態等因素，才足以評估是否受失眠困擾。

記者 于令華