解開脫的疑惑型男再出「髮」！

沒錯！頭髮又稱為煩惱絲，因一旦不正常地脫落，的確令人煩惱，若出現「地中海」、「M字額」更是男士最痛、女士最怕。為何一個人會脫髮？如何能令失去的髮絲重生？一於聽聽專家意見，讓心中的疑團解開吧！

點解會脫髮？

男士專利？

解畫：脫髮問題普遍，約8成半人屬男士型脫髮，主要由家族遺傳引起，剩下的人有可能受壓力過大、藥物副作用、營養失衡等因素影響，而這些問題也會在女性身上發生！

連萬人迷碧咸也被傳受脫髮問題困擾，各位男士真的要提高警覺啊！

不論男女，每天會自然脫落約50至100根髮絲，只要毛囊健康未受損害，問題便不大。

頻密游水？

解畫：泳池水含氯化物，雖然會刺激頭皮，但只要上水後清洗乾淨，影響不大。若是頭瘡患者更要加強泳後清潔，否則有機會令頭瘡發炎，導致脫髮。

口味太重？

解畫：進食刺激性食物會加速排汗，若清潔不周，有機會引致毛囊炎，令毛囊壞死。另外，不少壯年人都有「燥脫」現象，原因是平日愛吃煎炸油膩食物，令血熱風燥，引致毛根乾涸。

成日Gel頭？

解畫：使用髮泥、髮乳、噴髮膠等頭髮造型產品後，沒有徹底清洗，有機會令毛孔閉塞，一旦毛囊發炎壞死，髮絲就會掉下來。

房事頻繁？

解畫：除了受先天遺傳影響，男士脫髮亦與體質有關。據中醫學理論：「腎藏精，其華在髮。」意指腎精能促使毛髮生長，而房事頻繁或勞累過度均會損傷腎精，影響頭髮健康。

過度減肥？

解畫：滴油不沾，容易出現脫髮，因脂肪攝取不足會令頭皮乾旱，也影響內分泌及細胞的運作。其次，過度節食，蛋白質與鐵質的攝取量不足，也不利於頭髮生長。

皮膚科專科醫生陳厚毅	註冊中醫師劉芷寧	家營營養中心認可營養師吳瀟娜

護髮Dos & Don'ts

使用防掉髮洗頭水

洗髮水的主要功能為潔淨頭皮與髮絲，部分產品標榜「防掉髮」，意思是預防因梳頭導致的斷髮或掉髮；再者，洗髮水與頭皮接觸時間有限，因此不應對其防脫效能有太大期望。

早晚按摩頭皮

每日睡覺前和翌日起床後，將雙手十指插入頭髮內，從前額經頭頂到後腦揉搓一番，每次2至4分鐘，可加速血液循環，有助秀髮健康生長。

避免以熱水洗頭

洗髮以溫水為佳，因水溫太熱會傷害頭皮。洗髮時間不宜過長，短髮者約5分鐘，長髮者不多於15分鐘，以減少頭髮油脂的流失。

減少電、染髮次數

電髮與染髮會對頭髮造成傷害，不能做得太頻密，尤其是已有脫髮問題者，好讓毛囊得到充分休息，以免頭皮問題惡化。

以威士忌塗抹頭皮

暫時沒有醫學證明有效之餘，更有機會刺激頭皮，增加頭皮敏感的風險，同樣地，於頭皮塗搽白蘭地、辣椒水等，效果成疑，切勿亂試。

生髮食乜好？

菠菜

含植物性鐵質，有利維持紅血球健康，使氧氣和養分得以輸送到頭皮。

三文魚

含蛋白質、Omega-3脂肪酸與維他命，可幫助頭髮、頭皮變得更健康！

番薯

含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化為維他命A，刺激頭皮腺體分泌皮脂，能預防頭皮乾旱。

菠菜	三文魚	番薯

堅果

含不飽和脂肪酸Omega-3和Omega-6，可修護頭皮毛囊，有助預防脫髮。

保健食療DIY

制何首烏煲雞蛋

材料：制何首烏60克、女貞子15克、雞蛋2隻、冰糖適量

做法：1. 先把制首烏與女貞子洗淨，再浸泡15分鐘。

2. 制首烏切條，連同女貞子、已剝殼熟雞蛋及冰糖，煮20分鐘。

功效：生髮烏髮。適用於脾虛、血虛引致的脫髮或白髮。

黑芝麻核桃糊

材料：黑芝麻30克、核桃仁30克、紅糖適量

做法：1. 先將核桃仁與黑芝麻炒熟，再打成粉末。

2. 兩者連同紅糖放入鍋，加水熬至濃稠，謹記邊煮邊攪拌，煮沸即可。

功效：可潤髮、防脫髮，還能令皮膚變得光滑。

生髮黑豆湯

材料：黑豆30克、枸杞子12克、懷牛膝10克、當歸10克、茯苓10克、瘦肉1両（素食者可改用腰果）

做法：1. 瘦肉汆水，其他材料洗淨，連同1,200ml清水放入鍋內。

2. 以大火煮沸後，轉文火煮約2小時，最後下鹽調味。

功效：生髮及烏髮。適用於病後體虛、脫髮、白髮等症。

撰文：司徒德琳

攝影：方偉堅